美容、健康にαリポ酸（アルファリポ酸）！ダイエット効果も注目！

αリポ酸とは？


「アルファーリポ酸(αリポ酸)」とは、ビタミン様物質の１つで、「コエンザイムQ10（COQ10）」とほぼ同様に、活性酸素から、身体を守ってくれる抗酸化作用があるとされています。

抗酸化作用があるとされている、ビタミンCやビタミンEの約400倍の作用があると言われています。

αリポ酸の特徴その１

体内でのエネルギーの生成には、全ての細胞内に存在するミトコンドリアというものが必要になってくるようです。
このミトコンドリアは、体内でエネルギーの生産工場のような働きをしていて、「アルファーリポ酸（αリポ酸）」は、このミトコンドリアにブドウ糖を、運ぶ働きがあるとされています。

また、ビタミンCやビタミンEが不足しがちになってくると、ピンチヒッターとして働いてくれると言われている点も注目です。
さらに、体内で効果を失いつつある抗酸化作用がある栄養成分、ビタミンCやビタミンEの効果を高めるとも言われています。


αリポ酸の成分
αリポ酸とは、一方の端にイオウ（S）を二つ持っている構造式が特徴です。
この、イオウの部分が体内で還元型に変わります。

体内には、ビタミンCやビタミンEなどの抗酸化物質が入りますが、体内の活性酸素と結びつくと、抗酸化物質自体は酸化され、抗酸化力を失ってしまいます。
還元型を持つαリポ酸は、この酸化された抗酸化物質、いわゆる使い古したビタミンCやビタミンEなどの抗酸化物質に働きかけ、酸化を還元して再び活性化させます。

その際、αリポ酸自体も酸化されてしまいますが、すぐに還元型に戻ります。
「酸化しても独自に還元型に戻る」、これが他の抗酸化物質にはない、αリポ酸の特徴です。


抗酸化ネットワークを支えるαリポ酸

このように、
第一段階で活性酸素から抗酸化物質（ビタミンC、ビタミンE、コエンザイムQ10(CoQ10)）へ、

第二段階で抗酸化物質（ビタミンC、ビタミンE、コエンザイムQ10(CoQ10)）からαリポ酸へ、

第三段階でαリポ酸自体で、それぞれ「酸化」「還元」を繰り返す。

このリサイクルを「抗酸化ネットワーク」と呼びます。

そして抗酸化ネットワークを支えているのがαリポ酸なのです。

αリポ酸はチェスの駒の全方向に動く「女王（クイーン）」のようにいろんな面で働きかけることから、αリポ酸は「サプリメントの女王（クイーン）」「抗酸化パワーの指揮官」とも呼ばれているそうです。

αリポ酸の特徴その２

αリポ酸は水にも油にも溶けるため、いたるところで活動します。

また、「抗酸化物質は体内のどこでも働くことができる」と思いますか？

いいえ、抗酸化物質によって働く場所はまちまちなのです。

例えば、抗酸化物質のビタミンCは水溶性ですから、水分のある場所だけで働くことができます。
また、抗酸化物質のビタミンEやコエンザイムQ10（CoQ10）は脂溶性ですから、油分のある場所だけで働く、ということになります。

ところが、αリポ酸は特別で、水にも油にも溶けるため、体のいろんなところで抗酸化作用を発揮することができるのです。
αリポ酸の抗酸化力、還元力は、「守備範囲が広い」と言えるでしょう。

体内のαリポ酸だけでは足りない？
αリポ酸は、もともと全身の細胞にごくわずか含まれており、エネルギー代謝に関わっています。
しかしながら、体内のαリポ酸の量は、一説によると、年をとるにつれて減少してしまう可能性があるそうです。


αリポ酸を食事で補うことはできないのか？
αリポ酸は、ほうれん草などに含まれていますが、食品中にはごくわずかしか含まれていません。
αリポ酸を食事で補うのは難しいようです。

ですから、体内に常に十分な量のαリポ酸があるようにしたい、と思ったら、αリポ酸のサプリメントを摂取することが近道でしょう。

αリポ酸の１日に必要な摂取量は？
αリポ酸などの抗酸化物質が皮膚などの細胞に行き渡るためには、十分な量のαリポ酸などの抗酸化物質が、常に体内にあることが大切です
期待できる抗酸化作用を得るには、１日に200mg〜300mg程が必要とされています。


いつ飲めば良いか？

αリポ酸は、空腹時に飲むのがベストです。
それは、αリポ酸を空腹時に飲むことで、食事をした時の、摂取した他の成分に邪魔されることなく、αリポ酸がスムーズに体に吸収されやすい、と考えられるからです。


何回飲めば良いか？

αリポ酸は、空腹時に飲むことと、常に体内にあることが理想です。
よって、１日に１回まとめて飲むのではなく、朝食前・昼食前・夕食前・就寝前の空腹時に１日に何回も分けて飲むとよいでしょう。

ただし、αリポ酸の１日の目安量がありますので、「１日合計で何粒摂取したか」に注意しながら摂取してください。

αリポ酸を空腹時に取ることがベストですが、「食べる前に飲み忘れた！」「空腹時に飲みたくない！」という人は食後でもかまわないと思います。

αリポ酸サプリメント選び方

αリポ酸のサプリメントを選ぶ際は、

「αリポ酸の量がどのくらい入っているのか？αリポ酸の目安１日100mgを補うことができるのか？」
「αリポ酸以外の他の配合成分としてどんな成分が含まれているのか？」

をチェックしてみましょう。

まず、αリポ酸の量としては、商品の多くはαリポ酸の１日の目安量100mgを、数粒飲めば補うことができるようです。
αリポ酸の量100mgを目安にしましょう。

次に、αリポ酸以外の成分としては、ビタミンC、ビタミンE、コエンザイムQ10(CoQ10)といった抗酸化物質や、アミノ酸が望ましいでしょう。

αリポ酸との相乗効果を期待できるからです。

αリポ酸の効果


αリポ酸は美白効果、お肌のアンチエージング（老化防止）効果がある？

活性酸素は、お肌の細胞を傷つけ、「シミ」や「シワ」の原因にもなります。
お肌のすみずみまで抗酸化力を発揮する、という点では、体のいたるところで働いてくれる抗酸化物質αリポ酸がオススメでしょう。

αリポ酸は、紫外線を受けるとできる、メラニンを作る細胞に働きかけ、メラニンの生成を抑えます。
αリポ酸は美白効果が期待できると言えるでしょう。


αリポ酸はダイエット効果も期待できる？

αリポ酸は、筋肉の細胞が糖を取り込みやすくすることが確認されています。
また、αリポ酸は、脂肪細胞に蓄えられている脂肪をエネルギーとして使う、「代謝機能」を高めます。
ただしやはり運動は必要です。運動と、サプリメントとしてαリポ酸を組み合わせることで、αリポ酸のダイエット効果も期待できるでしょう。

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